世界公认最差的生活习惯——不爱喝水
日期:11.14         

水隐藏在体内,维持着我们的健康,但其重要性往往被遗忘。很多人不知道,水约占成年人体重的70%,大脑、肺、心脏的80%,血浆的92%,氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。

然而,研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。


水是生命之源,每天要喝八杯水:如果人体长时间缺水,也就是每天饮水量不足,会造成系统功能紊乱,各种慢性疾病发生,而我们不知道是缺水,却用药物加以“治疗“,最终状况会愈发严重……每天八杯水(1700~2000毫升左右)至关重要。


欧洲营养学杂志曾发表一项研究称,对于健康的年轻男性,每日喝水少,致使身体的轻度脱水时,会损害血管功能,其危害堪比吸烟。


有流行病学研究发现,脱水与糖尿病、慢性肾病和心血管病有关。


2002年一项研究发现,对于每日喝水≥5杯者的男性,致命性的心脏病风险下降了54%,女性下降了41%


每天要喝健康水:水的质量决定生命的质量,现已证实许多疾病与水污染有关,保障家人健康要喝健康水,牢记安全水并不代表是健康水,健康水的标准是:


1.不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质(尤其是有害重金属)。
2.水的硬度适度,100—300mg/l(以碳酸钙计)为宜。
3.人体所需有矿物质含量及比例适中
4.水中溶解氧及二氧碳含量适度(水中解氧≥6mg/l)。
5.水分子团小(90Hz以下)、水的PH值适中。

6.水的营养生理功能要强。


通常,如果我们感到有些口渴、尿发黄,表明失水量已有体重的1%,如果你是一个粗心大意的人,挺一挺也可能没有太大的问题;


若感到严重口干、舌燥、少尿,表明我们身体失水已有2%,出现这种情况后,即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴;


若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心,表明我们身体的失水量达体重的4%,这时即使想喝水的话,恐怕端杯子的力气都使不上了。


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